Диетата с жито е здравословен начин да подобрите хранителните си навици и да отслабнете. Житото е едно от най-старите култури на света и е богато на хранителни вещества, които могат да подобрят здравето ви. Диетата с жито е една от най-популярните диети днес и може да включва много различни храни, които са базирани на това здравословно зърно.
Диетата с жито може да помогне за намаляване на теглото, като подпомага метаболизма и дава усещане за ситост. Освен това, житото е богато на фибри, което помага за поддържане на здрава храносмилателна система и намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.
Дневна диета с жито
Закуска:
1 чаша каша от жито с плодове и мед
1 яйце
1 чаша кафе или зелен чай
Обяд:
Зелена салата с краставици, домати и натрошени ядки
150 грама пилешко филе с печен картоф
1 чаша кисело мляко
Вечеря:
Парче печено рибно филе
1 порция булгур със зеленчуци
1 чаша прясно изцеден сок от портокал или грейпфрут
Междинни хранения:
Ябълка
Чаша кисело мляко с мед и ядки
Ако не знаете как да приготвите каша от жито ви даваме лесна рецепта:
Необходими продукти:
- 1 чаша жито
- 3 чаши вода
- Приблизително 1/2 чаена лъжица сол
- 1 лъжица масло или маслиново масло
Начин на приготвяне на кашата от жито:
- Измийте житото под течаща вода и го оставете в купа с вода за няколко часа или през нощта, за да омекне.
- Отцедете житото и поставете го в съд за готвене заедно с 3 чаши вода.
- Добавете солта и оставете да заври.
- Намалете огъня и оставете кашата да къкри на слаб огън, като от време на време разбърквате, докато житото омекне и получите желаната консистенция.
- Когато кашата е готова, прибавете маслото или маслиновото масло и разбъркайте добре.
- Сервирайте кашата гореща като основно ястие или добавете плодове и мед, за да получите вкусна закуска.
Диетата с жито може да бъде включена в различни ястия и храни. Можете да добавите житото към супи, салати, ястия с пиле и риба, или да го консумирате като гарнитура към всяко ястие.
Важно е да се има предвид, че диетата с жито е здравословна и ефективна, когато се следва правилно. Консумацията на храни, богати на жито, трябва да бъде част от балансирана диета, която включва и други здравословни храни. Освен това, е важно да се пази подходяща хранителна програма и да се практикува редовна физическа активност, като например ходене, каране на велосипед, плуване или тренировки в залата. Това ще ви помогне да изгаряте повече калории и да поддържате здраво сърцето.
Спазвайте тази диета поне 7 дни, за да има резултати. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, поне 2 литра на ден. Ако сте в състояние да практикувате редовна физическа активност, комбинирана с тази диета, можете да постигнете желаните резултати в кратък период от време.
