Диетата със зеле е евтина и лесна диета, които се използва за отслабване. Зелето е богато на фибри, вода и ниско съдържание на калории, което го прави перфектен избор за хранене при диета. В тази статия ще ви разкажем повече за диетата със зеле и как да я следвате, за да постигнете желаните резултати в своето отслабване.
Как действа диетата със зеле?
Диетата със зеле е основана на консумацията на зеле и други зеленчуци в продължение на няколко дни. Това помага да се намали приемът на калории и да се насърчи отслабването. Като част от диетата, може да се консумират и други храни, но с ограничения.
Зелето е богато на фибри, които подпомагат храносмилането и намаляват усещането за глад. Освен това, зелето съдържа много вода, която помага за отделянето на токсините от организма.
Как да следвате диетата със зеле?
Диетата със зеле може да се следва за период от 7 до 10 дни, но не повече. В този период е препоръчително да се консумират зеле, както и зеленчуци, като моркови, домати, краставици и други.
7-дневна диета със зеле
Ден 1
- Закуска: 1 ябълка и 1 чаша зелен чай.
- Обяд: Глава зеле, 2 моркова и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 2 пилешки гърди с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 2
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 ябълка.
- Обяд: Глава зеле, 2 краставици и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 2 пилешки бутчета с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 3
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 грейпфрут.
- Обяд: Глава зеле, 2 моркова и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 200 грама риба на пара с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 4
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 ябълка.
- Обяд: Глава зеле, 2 краставици и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 200гр. пилешки гърди с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 5
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 грейпфрут.
- Обяд: Глава зеле, 2 моркова и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 200 грама пуешко месо на грил с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 6
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 ябълка.
- Обяд: Глава зеле, 2 краставици и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 200 грама печено свинско месо с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Ден 7
- Закуска: 1 голяма чаша зелен чай и 1 грейпфрут.
- Обяд: Глава зеле, 2 моркова и 1 чаша зеленчуков сок.
- Вечеря: 200 грама пилешко филе на пара с гарнитура зеле и 1 чаша зеленчуков сок.
Следващите 3 дни можете да включите в менюто си и други храни с ограничения, но винаги съобразявайте приема на калории и бъдете внимателни да не прекалявате. Важно е да пиете достатъчно вода и да избягвате захарите и газираните напитки.
Диетата със зеле е една от най-популярните диети, но не трябва да се следва за продължителен период от време. Тя може да помогне да отслабнете бързо, но не е дългосрочно решение за отслабване. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете нова диета или програма за отслабване.
Сега, след като сте запознати с основните принципи на диетата със зеле, можете да я изпробвате и в своя живот, ако желаете да отслабнете бързо и да постигнете формата, която желаете. Но не забравяйте, че е важно да се пазите от изтощение на организма и да се храните балансирано и здравословно, за да се осигури правилната работа на всички органи в тялото.
Нека зеленчуците и особено зелето, станат редовна част от вашата диета. Зеле може да бъде добавено към много ястия – от ядки, до салати, гарнитури и дори супи. Включването на зелето във вашата диета може да ви помогне да постигнете желаната форма, да подобрите здравето си и да се чувствате по-добре.
