Диетата с кисело мляко и яйца е евтина и едновременно здравословна диета.
Яйцата са един от най-богатите източници на протеини, като същевременно са богати на хранителни вещества и съдържат малко калории. С други думи, те могат да се превърнат в основа за изграждане на мускулна маса и в същото време да помогнат за намаляване на телесното тегло.
Киселото мляко, от своя страна е едно от най-богатите източници на калций и пробиотици, които подпомагат здравето на червата. Като част от хранителния режим, диетата с кисело мляко и яйца може да помогне за подобряване на общото здравословно състояние.
Предлагаме ви един прост примерен дневен хранителен режим за диетата с кисело мляко и яйца:
Закуска:
2 яйца на очи
1 чаша кисело мляко
Междинно хранене:
1 ябълка
10 бадема
Обяд:
Пилешко филе на грил
Зеленчуци на пара
1 чаша кисело мляко
Междинно хранене:
1 банан
1 чаша кисело мляко
Вечеря:
2 яйца на очи
Салата от зеленчуци
1 чаша кисело мляко
Важно е да се обърне внимание на качеството на яйцата и киселото мляко, като трябва да се избягват добавянето на допълнително продукти, които биха повишили калориите. Освен това, е добре да се изберат зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати като спанак, карфиол и брюкселско зеле, за да се намали приемът на калории. Диетата с кисело мляко и яйца може да се прилага за период от 1 до 2 седмици, в зависимост от целта на диетата.
Преди да започнете такава диета, е важно да се консултирате с вашия лекар.
