Диетата с картофи може да бъде ефективен начин за намаляване на теглото и подобряване на здравето. Картофите са богати на витамини и минерали, като същевременно имат ниско съдържание на мазнини и калории. Важно е обаче да се използват правилно и в комбинация с други здравословни храни.
Предлагаме ви лесна диета с картофи:
Закуска:
1 голям печен картоф
1 яйце на меко
1 филийка пълнозърнест хляб
1 чаша зелен чай
Междинно хранене:
1 ябълка
10 бадема
Обяд:
Печено пилешко филе
Зеленчуци на пара и картофи
1 чаша зелен чай
Междинно хранене:
1 порция ягоди
1 кекс от картофено брашно
Вечеря:
1 чиния супа от картофи и зеленчуци
1 филийка пълнозърнест хляб
Важно е да се избягват прекалено много мазнини и захар в храната, когато сте на картофена диета. Картофите могат да се консумират в различни форми – печени, варени или на пара, но най-добре е да се избягва добавянето на масло, олио или майонеза. Можете да ги овкусявате с лимонов сок или малко сол.
Диетата с картофи може да се прилага за период от 1 до 2 седмици, в зависимост от целта.
Преди да започнете такава диета, е важно да се консултирате с вашия лекар, особено ако имате здравословни проблеми.
