Миомите са нежелани, но често срещани проблеми, с които много жени се борят. Въпреки че не са ракови, те могат да причинят значително неудобство и болка. Освен медицинските лечения, диетата може да играе важна роля в управлението на симптомите и предотвратяването на растежа на миоми. Нека разгледаме каква диета при миома може да бъде полезна.
Разрешени храни при миома
Фибри
Фибрите са от съществено значение за премахването на излишните естрогени от тялото. Включете в диетата си храни, богати на фибри, като овес, пълнозърнести храни, бобови култури, плодове и зеленчуци.
Белтъчини
Храни, богати на протеини, особено растителни протеини, могат да помогнат за балансирането на хормоните. Включете в диетата си леща, боб, грах, семена и ядки.
Желязо
Миомите могат да причинят обилни менструации, които могат да доведат до анемия от недостиг на желязо. Включете в диетата си храни богати на желязо, като червено месо, спанак и червен боб.
Забранени храни при миома
Алкохол и кофеин
Алкохолът и кофеинът могат да повишат нивата на естроген и следователно могат да допринесат за растежа на миомите. Опитайте се да ги ограничите или избегнете напълно.
Хранителни добавки и химикали
Хранителните добавки и химикали могат също да допринесат за растежа на миоми. Опитайте се да избегнете обработените храни и тези, които съдържат консерванти и изкуствени добавки.
Храни с високо съдържание на животински мазнини
Високите нива на животински мазнини могат да повишат нивата на естроген в тялото и следователно могат да допринесат за растежа на миоми. Опитайте се да ограничите консумацията на млечни продукти с пълномаслено съдържание, червено месо и обработени месни продукти.
Коприва при миома
Копривата е билка, която е известна с многобройните си ползи за здравето, включително и за подобряване на здравето на женската репродуктивна система. Въпреки това, няма директни научни изследвания, които да потвърдят ефективността на копривата специално за лечение или облекчаване на симптомите на миоми.
Въпреки това, копривата е богата на витамини и минерали, включително желязо, което е особено важно за жени, които страдат от обилни менструации, свързани с миоми. Също така, тя съдържа фитохимикали, които могат да поддържат общото хормонално равновесие.
Диета при миома
Ден 1
- Закуска: Смути със спанак, ябълка, банан и семена от чиа
- Обяд: Салата с киноа, червено цвекло и авокадо
- Вечеря: Печени червен боб със зеленчуци и булгур
- Междинни хранения: Ядки и семена, смокини
Ден 2
- Закуска: Овесена каша с боровинки и бадеми
- Обяд: Салата от леща с моркови и зелена салата
- Вечеря: Коприва яхния със сирене и салата с домати
- Междинни хранения: Грейпфрут и сурови зеленчуци
Ден 3
- Закуска: Омлет със зеленчуци и пълнозърнест хляб
- Обяд: Чили без месо с червен боб и киноа
- Вечеря: Печени пилешки гърди и кафяв ориз
- Междинни хранения: Ягоди и сурови орехи
Диетата при миома е ключова част от управлението на състоянието. Правилното хранене може да помогне за контролирането на симптомите и за предотвратяване на растежа на миоми. Винаги е добра идея да се консултирате с диетолог или лекар преди да направите съществени промени в диетата си. Въпреки това, като включите повече фибри, протеини и желязо в храненето си и избягвате алкохола, кофеина и храните с високо съдържание на животински мазнини, вие вече сте направили стъпка в правилната посока за поддържане на здравословна матка.
