Лятото е идеалното време за отслабване. Сезонните плодове и зеленчуци, вкусните салати и свежият въздух създават перфектната среда за нов начин на живот. Сред всички тези сезонни плодове, динята се отличава като идеален партньор във вашия летен план за отслабване.
Динята е ниско калоричен плод, богат на вода и витамини, който може да ви помогне да отслабнете, като същевременно се хидратирате и изпълвате с енергия. Съдържаща около 90% вода, динята е перфектна за лятните дни, когато организмът ви се нуждае от допълнителна хидратация. Освен това, динята е богата на витамин С, бета-каротин и ликопен, които са мощни антиоксиданти.
Популярната диета с диня предлага да замените едно или две от храненията си с голяма порция диня. Това може да ви помогне да усетите ситост без да натоварите организма си с излишни калории. Обаче, е важно да отбележим, че диета, базирана изцяло на диня, не е балансирана и не трябва да се следва за дълъг период от време.
3-дневна диета с диня
Ден 1
- Закуска: Чаша диня, кисело мляко и малко овесена каша.
- Обяд: Зеленчукова супа и голяма чиния салата с диня и сирене.
- Вечеря: Пилешки гърди на грил с броколи. Десерт – диня.
Ден 2
- Закуска: Чаша диня и две яйца, приготвени по ваш избор.
- Обяд: Риба на грил със зеленчуци на пара и малко диня за десерт.
- Вечеря: Салата от диня, пресна краставицa и сирене.
Ден 3
- Закуска: Чаша диня и овесена каша с бадеми.
- Обяд: Пилешка супа и малка порция киноа със зеленчуци.
- Вечеря: Риба на грил със зелена салата. Десерт – диня.
Тази диета балансира консумацията на диня с други здравословни храни, за да гарантира, че получавате всички необходими хранителни вещества. Същевременно, високото съдържание на вода и фибри в динята помага да се чувствате сити, което може да намали общия прием на калории и да подпомогне отслабването.
Като бонус получавате и вкусна рецепта с диня.
Рецепта салата от диня и сирене
Съставки:
- 1/2 средна диня
- 200 гр. свежо козе сирене
- Стрък пресна мента
- 2 с.л. зехтин
- Сол и черен пипер на вкус
Начин на приготвяне:
- Изрежете динята на кубчета или използвайте лъжица за топчета за диня, за да направите малки топчета.
- Нарежете сиренето на кубчета.
- Накъсайте ментата.
- Смесете динята, сиренето и ментата в голяма чиния.
- Овкусете с олио от зехтин, сол и черен пипер.
- Разбъркайте салатата внимателно и веднага.
Тази салата от диня и сирене е идеална за лек летен обяд или вечеря. Съчетанието от сладка диня, солено сирене и свежа мента е невероятно освежаващо и вкусно.
Лятната диета с диня може да бъде отличен начин за използване на този сезонен плод, за да подпомогнете своите цели за отслабване. Въпреки това, е важно да знаете, че диетата трябва да бъде балансирана и да включва разнообразие от други здравословни храни.
