Диетите често са свързани с ограничения и лишаване от любимите ни храни, особено когато става въпрос за сладкиши. Въпреки това, съществуват полезни сладки храни, които можете да включите в дневното си меню, без да се отказвате от вкусния си десерт. В тази статия ще разгледаме 7 здравословни варианта на десерти, които могат да бъдат част от вашата диета.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад съдържа полифеноли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Избирайте шоколад с поне 70% какао, за да се възползвате от здравословните му ползи.
Чиа пудинг
Чиа пудингът е богат на протеини, фибри и здравословни мазнини. Можете да го приготвите с мляко, елда или ябълков сок и да добавите плодове, орехи или други сладки съставки по избор.
Безглутенови палачинки
Заменете стандартното брашно с безглутеново брашно или овесени ядки и добавете мед или плодове за сладост. Това е отлична алтернатива на обикновените палачинки.
Смути
Смесете плодове, зеленчуци, протеинов прах и здравословни мазнини като авокадо или семена на чиа, за да получите вкусно и засищащо смути. Смутитата са идеални за бърза закуска или междинна закуска при диета.
Енергийни топки
Пригответе енергийни топки от сурови ядки, семена, сушени плодове и мед. Те са прекрасен източник на здравословни мазнини, протеини и фибри. Енергийните топки са подходящи за начало на деня или като заряд преди тренировка.
Кисело мляко с овесени ядки
Овесените ядки са богати на фибри. Можете да ги смесите с плодове, мед и нискомаслено кисело мляко, за да получите вкусна и засищаща закуска.
Замразен бананов десерт
Замразете намазаните с мед банани, после ги направете на пюре и добавете натурално какао или други полезни съставки. Тази здравословна сладка храна е подходяща за лятото и е отлична алтернатива на традиционните сладоледи.
Сега, когато знаете тези 7 полезни сладки храни, които можете да включите в своята диета ще се насладите на любимите си вкусове, без да се чувствате виновни. Експериментирайте с различни комбинации от съставки и открийте нови и здравословни рецепти за полезни и здравословни десерти.