Диета със зеленчукова супа

Диета със зеленчукова супа

Диетата със зеленчукова супа е популярен метод за бързо отслабване, който обещава значителни резултати. Идеята е проста: основната част на вашата диета се състои от зеленчукова супа, която е ниска на калории, но висока на фибри, което ви помага да се чувствате сити по-дълго време. В тази статия ще ви покажем как да приложите диетата със зеленчукова супа и ще ви предложим план за една седмица.

Предимства на диетата със зеленчукова супа

  • Ниско калорийно съдържание: Зеленчуковата супа е ниска на калории, което я прави перфектна за контрол на теглото.
  • Богата на фибри: Зеленчуците са източник на фибри, които подпомагат храносмилането и ви помагат да се чувствате сити.
  • Хидратация: Супите съдържат най-вече вода, което помага за хидратацията на тялото.
  • Пълна с витамини и минерали: Зеленчуковата супа е пълна с различни витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето.

7-дневна диета със зеленчукова супа

Ден 1

  • Закуска: Плодово смути
  • Обяд: Зеленчукова супа и една ябълка
  • Вечеря: Зеленчукова супа и зелена салата

Ден 2

  • Закуска: Омлет със зеленчуци
  • Обяд: Зеленчукова супа и портокал
  • Вечеря: Зеленчукова супа и броколи на пара

Ден 3

  • Закуска: Зеленчуково смути
  • Обяд: Зеленчукова супа и грейпфрут
  • Вечеря: Зеленчукова супа и печени моркови

Ден 4

  • Закуска: Кисело мляко с плодове
  • Обяд: Зеленчукова супа и банан
  • Вечеря: Зеленчукова супа и салата от краставици

Ден 5

  • Закуска: Зеленчуково смути
  • Обяд: Зеленчукова супа и ягоди
  • Вечеря: Зеленчукова супа и зелена салата

Ден 6

  • Закуска: Овесена каша с плодове
  • Обяд: Зеленчукова супа и портокал
  • Вечеря: Зеленчукова супа и броколи на пара

Ден 7

  • Закуска: Зеленчуково смути
  • Обяд: Зеленчукова супа и грейпфрут
  • Вечеря: Зеленчукова супа и салата от домати

Рецепти за зеленчукова супа

Класическа зеленчукова супа

Съставки:

  • 1 глава зеле
  • 2 зелени чушки
  • 3 моркова
  • 3 лука
  • 3 домата
  • 1 литър зеленчуков бульон
  • сол и черен пипер по вкус
  • 2 с.л. зехтин

Приготвяне:

  1. Нарежете всички зеленчуци на средно едри парчета.
  2. Загрейте зехтина в голяма тенджера и прибавете лука. Гответе, докато лукът стане златист.
  3. Добавете останалите зеленчуци и ги задушете в тенджерата за около 5 минути.
  4. Добавете зеленчуковия бульон и овкусете със сол и пипер.
  5. Варете супата на среден огън до омекване на зеленчуците (около 20-30 минути).

Крем супа от броколи и моркови

Съставки:

  • 1 глава броколи
  • 3 моркова
  • 1 лук
  • 2 скилидки чесън
  • 1 литър зеленчуков бульон
  • сол и черен пипер на вкус
  • 1 с.л. зехтин
  • 100 мл. сметана за готвене (по желание)

Приготвяне:

  1. Нарежете броколите на парчета, морковите на кръгчета, а лука и чесъна на ситно.
  2. Загрейте зехтина в тенджера и прибавете лука и чесъна. Гответе, докато лукът стане златист.
  3. Добавете броколите и морковите, след това добавете зеленчуковия бульон.
  4. Варете супата на среден огън до омекване на зеленчуците (около 20-30 минути).
  5. Използвайте блендер, за да пасирате супата до гладкост.
  6. Ако желаете, добавете сметаната за готвене и разбъркайте добре.
  7. Подправете със сол и пипер на вкус.

Този план за седемдневна диета със зеленчукова супа е предложение и може да бъде променян и адаптиран според вашите нужди и предпочитания. Важно е да отбележим, че въпреки че диетата със зеленчукова супа може да предложи бързи резултати, тя не е подходяща за дългосрочно използване. За дългосрочни резултати е важно да се стремите към балансирано и разнообразно хранене.

Scroll to Top